sylwetka v

[...] kilka mieśiecy postanowiłem się odchudzać wiec zaniechałem ziemniaków, makaronów,ryżu, pieczywa itp. Jem mniej ale 5 razy dziennie. Na razie po tych 2 miesiącach widzę że sylwetka sie nieco poprawiła jeżeli chodzi o muscle natomiast oponka jest jak była. A teraz do sedna - jaką dietę powinienem zastosować jeżeli chcę poprawić muskulaturę i [...]

[...] mlotkowym 2s Brzuch -jak wyzej Trenowałbym a=środa,b=piątek,a=niedziela. Co o nim myślicie? Myślałem też nad przerobieniem go pod 15-10-5 ale nie mam rozsądnego pomysłu jak to zrobić... HELP. Głównym celem jest w miarę estetyczna sylwetka i siła coś ala trójboiści z małych kat wagowych. Dietkę dopracuje idą wakacje bedzie czas na gotowanie.

[...] powtorzen Piątek; Biceps, triceps Sobota: Wolne Niedziela: Wolne Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 60Kg Wzrost : 175 cm Cel treningowy : Przyrost masy mięśniowej i dobra sylwetka Staż treningowy na siłowni : 7 miesięcy Uprawiane inne sporty : Jazda na rowerze, w-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, [...]

Witam, pisze tutaj z prosba do wszystkich zaawansowanych i specjalistow. Chcialbym zaczac uczeszczac na silownie bo mam teraz wiecej czasu a moja sylwetka az sie prosi o poprawe. Prawde mowiac nigdy nie cwiczylem na silowni i nie uprawialem sportow silowych ale przez wiele lat trenowalem inne sporty (m.in. pilke nozna i siatkowke) wiec jestem [...]

[...] stawów(mam problemy z barkiem),przy tym nie chcę się otłuszczyć.dodam,że dośc łatwo przychodzi mi nabieranie masy,gorzej jest ze zrzuceniem tłuszczu.w tej chwili moja sylwetka jest troche otłuszczona i nie chcę absolutnie dodać sobie ani troche tłuszczu.dieta jaką stosuję opiera się głównie na różnym mięsie,węglowodany proste tylko po [...]

[...] to NIE -maxivit -wapno -cynk -guarana z kofeiną i zen szeniem -OMEGA 3 -Tauryna -Kreatyna 2.mam duże skłonności do otłuszczania się i mam nadzieje że ta dieta mnie nie otłuści bo tego bym nie chciał, nie chciałbym jakiejś niesamowitej masy mięśniowej...poprostu widoczny brzuszek i zdrowa piłkarska sylwetka. 3. Nie jest czasem za mało AEROBÓW ???

[...] 2x partia. I do tego zdecydowałem się ćwiczyć MT ale rekreacyjnie po prostu załapać jakieś tam podstawy i się "wyładować", najwyższym priorytetem jest siłownia i muskularna sylwetka. Treningi MT są w poniedziałki i środy i nie mam pojęcia jak dopasować do tego siłownie, tak aby się nie przetrenować pon - sił/Mt wto - sił środa - Mt czwartek - [...]

[...] dyszki tluszczyku, ale te ostatnie kilo nie chca zejsc. Dodam ze uwielniam sport i nie jest to dla mnie zaden przymus, ale chcialabym juz wreszcie moc cieszyc sie zgrabna sylwetka:) Mam dobra kondycje i jestem coraz silniejsza, jednak nie udaje mi sie pozbyc tluszczu, zwlaszcza z okolic brzucha i pupy.. Jestem niska wiec kazdy kilogram jest [...]

[...] moje zapotrzebowanie na LG? Przeraża mnie ta ilość kalorii w dni treningowe, czy aby na pewnonod tego nie przytyje? Moim celem jest teraz redukcja choć wiadomo ze nad sylwetka również pracuje. Waże 64 kg. 164 cm wzrostu. średnia aktywność - praca siedząca trening 3-4x w tyg. przyjęłam współczynnik 1.3. Dotychczas byłam na zaawansowanej - [...]

[...] czy skupić szczególną uwagę na jakiejś konkretnej partii, wiem że jest chudo i nie ma co spekulować jeszcze nad konkretnymi detalami, ale bardziej mnie interesuję estetyczna sylwetka niż duża masa. Myślę że jakbym wrzucił w najbliższych latach coś ok. 5-7kg suchej masy mięśniowej, wtedy będzie się to o wiele lepiej prezentować i będzie elegancko. [...]

[...] i mam pytanko.. Od ponad dwoch tygodni sa te spacery i cwiczenia a waga poszła 2 kg w góre zamiast w dół i nawet w lustrze nie widze żadnych zmian. Jedyna zmiana to troszke wezsza talia ale nadal mam boczki, grube nogi i ramiona. U mnie problem jest taki ze cała sylwetka jest gruba. Najbardziej ramiona, brzuch i uda. Dziekuje za wszelkie porady.

Płeć : M Wiek : 19 Waga : 67 Wzrost : 176 Cel treningowy : sportowa, estetyczna sylwetka Staż treningowy na siłowni : 15 mscy Uprawiane inne sporty : aero - basn, rower, bieganie itd. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : idealnie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : spalacze, bcaa, [...]

Witam! Mam na imię Mateusz, jestem tutaj nowy i chcę zacząć pracę nad moją sylwetką, trochę poczytałem, ale już mi się sporo pomieszało, w każdym razie chcę zrzucić kilka kg tłuszczu, a przy tym zrobić trochę mięśnia. 176 cm wzrostu ok 78kg wagi, 23 lata, wiem że samymi ćwiczeniami nic nie zdziałam i bardzo dużą rolę odgrywa dieta z tym że nigdy [...]

[...] trochę slabszy poranny namiot jest czasem, oczywiscie nie jest zle, ale jednak, w porównaniu do tego co bylo przed cyklem (wiadomo że na cyklu to nie będe porównywal). Plus sylwetka troche nabiera wody, rówinież nie dużo, tu może mieć winna dieta bo mam problem z dziąslem jakies zapalenie i jem tylko kaszke xDDD Proszę o pomoc bo serio mnie to [...]

[...] z teściem trzeba schudnąć? Jak to wygląda. pozdrawiam, kornik ;] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: ~80 Wzrost: ~180 Cel treningowy: rzeźba, siła, kaloryfer, dobra sylwetka Staż treningowy na słowni: mniej niż rok Uprawiane inne sporty: piłka nożna (latem), boks(gdy jest wolny czas) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] go ! albo poprzestawianiu ćwiczeń tak żeby np: "triceps w ten dzien a klata w ten" pomózcie! Płeć :Mężczyzna Wiek :15lat Waga :75kg Wzrost :179 Cel treningowy : ładna sylwetka,kaloryfer.. Staż treningowy na siłowni : systematycznie od maja:) tak to zacząłem ćw. od 1 gim. Uprawiane inne sporty :piłka nożna,boks,bieganie Dostęp do sprzętu [...]

Witam, postaram szybko opisać swój problem. 6 lat temu zaprzestałam treningów (trenowałam 3-4 lata), ważyłam 52-54 kg około 15% tkanki tłuszczowej - pięknie wyrzeźbiona sylwetka. Startowałam z wagi 66kg zaczynałam tłuszczówką - bo jelita nie pracowały, później przeszłam na to wszytko o czym piszecie w poradach prawidłowego odżywiania. I żebym [...]

[...] masę przy czym gęstość jego umięsnienia jest po prostu nie do pobicia. Myslę że Cutler nie wygranz Ronniem nawet jeśli wygra finał - trzeba mu jednak przyznać że wygląda wyjątkowo dobrze Dexter zaś w moim mniemaniu wygladaz tych trzech panów najlepiej ponieważ jego sylwetka jest po prostu ładna a nie dzika - ale tu właśnie dzikość wygrywa

[...] 7.TRENING: typowy trening masowy 8.CEL :priorytet główny siła + masa nie koniecznie dobrej jakości, priorytet partii - plecy + klatka 9.POZIOM Tłuszczu znikomy, wyrzeźbiona sylwetka 10.TYP BUDOWY: średnie przybieranie masy, sklonności do utraty kilogramów 11.STAN ZDROWIA: bardzo dobry, zero przebytych kontuzji stawów czy mięśni 12.brak [...]

[...] jesteście dość uprzedzeni w stosunku do sezonowców. Z góry dziękuje i pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 85-90kg Wzrost: ~185cm Cel treningowy: jako taka sylwetka Staż treningowy na słowni: zero Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Na [...]